2 kg wagi

dobra tak na szybko jeszcze jakbys sie nudził dzisiaj ;-) proponowałbym Ci dostosoac jadlospis pod takie wartosci na kg wagi ciał b-2-2,5g.. w-3,5g.. tł.1-1,5g jezeli ma to byc jak najczystsza masa. na poczatek i tak bedzie duzo patrzac na to jak jadles, a w miare uplywu czasu mozna bedzie dodawac kalorii uwzglednij jako glowne te zrodla b/w/t [...]

[...] właśnie "wizualne". Więc bym ci gorąco polecał białko , które powinieś brać cały czas jako uzupełnienie swojej diety.Ja stosuje diete wysoko białkową czyli 3gr/kg wagi ciała i 2gr węgli /kg masy ciała. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl [...]

[...] i wody to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem treningowym, od typu twojej budowy itp... Dział odżywianie sie [...]

Czesc! Jako ze zaczynam hst mam pytanko: wczesniej cwiczylem splitami i mialem pol roku przerwy i przez ostatnie 2 tygodnie robilem taki rozruch czyli cwiczenia z mojego planu hst malymi ciezarami 2 serie po 15 powturzen. Czy myslicie ze juz moge zaczac hst czy jeszcze jest za wczesnie?? Mam 18 lat, 60 kg wagi ;/.

[...] w ośrodku dla anorektyków a tak przynajmniej powiedział mi psychiatra,jeżeli waga będzie leciała w dół poproszę go żeby zwiększył kaloryczność do 2500 . Każdy spadek wagi przybliża mnie do ośrodka zamkniętego a nie chcę chudnąć a wręcz przeciwnie 1-2 kg by mi nie zaszkodziło przybrać Boję się gdyż aktywność fizyczną mam praktycznie [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam,mam 28 lat 96 kg wagi cwicze 2 razy w tyg na silowni i 4 razy w tygodniu mma jakos zatluszczony specjalnie nie jestem ale chcialbym zjechac z jak najwiekszej ilosci mojej tkanki [...]

bierz krayne bierz!!! ja mam 180cm i 93 kg wagi... jak bediesz ja bral to przybedzie ci kilogramow, ale jak bedieszmial dobra diiete to nabiezesz miesni( u mnie 2 cm w bicepsie,4w klacie) bediesz mial przyrost sily u mnie np na cwiczeni ukaty to o 5 kg poszlo wyzej... i czulem sie jak bym mial pelo energii, niemoglem wysiedziec przed kompem 5 [...]

1-4 meta 20-25 mg/dziennie 1-8 prop 100 mg co 2-3 dni(przez pierwsze 2 tygodnie co 3 dni,pozniej do 6 tyg co dwa dni,ostatnie 2 tygodnie znowu co 3 dni) Dieta low carb -> http://www.sfd.pl/temat162782/ Pamietajcie ze autor nie ma 17 lat i 70 kg wagi

Ja tyje 2 kg w ciagu 16 godzin Jak dla mnie glupi temat, ja np. mam wachania wagi, czyli jesli rano waze 74, a wieczorem 76, to znaczy ze przytylem w 16 godz, a w 8 godzin do rana chudne znowu 2 "przytyles" przez 2 dni mozna sie zapchac jedzeniem, a w nastepny dzien przeczyscic dieta owocowo-warzywna-herbatowo-przeczyszczajaca I w [...]

[...] i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? jeden chooy szczerze powiedziawszy 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi ciala? start 2g bialka, szczyt cyklu 3g bialka, koniec cyklu 2g bialka wegli to tak zeby szla masa ale nie zalewalo sam musisz znalezc granice 3.Jakie polecacie mi [...]

Odstaw węgle proste - słodycze, soki, białe pieczywo etc. Inne węgle ogranicz, białko - 2g/kg wagi. Bez ujemnego bilansu kalorycznego tłuszczu się nie skasuje, poniższe uwagi są więc tylko pomocnicze: 1) Czy warto kupić coś takiego jak pas wyszczuplający ? Tak 2) Czy 20-50 minutowa sesja aerobowa raz dziennie wystarczy ? Minimum 40min 3) Jak [...]

[...] masywny to nie będzie skakał wysoko. Chce zobaczyć Kołeckiego jak odbija się na ponad metr z miejsca. Gościowi 2,10m przy wadze 110 kg (czyli normalnej przy jego wzroście) na pewno jest łatwiej się odbić z miejsca niż gościowi 175 i 105 kg wagi. Nie wiem skąd ci się wzięły takie teorie bercikk5. Sorry, ale wyżej od siatkarzy to oni nie skaczą .

co do wagi nikt nigdy mi nie wiezyl ale zapewniam nigdy nie wyszlem poza 75 wazylem sie na 3 wagach roznica okolo 1-2 kg co do nog cwicze od nie dawan nie sa duze ale tragedi tez niema wzrost tez bankowo taki bilans w szkole wczoraj mialem

Kilogram na tydzień to tylko diety z kolorowych gazetek zapewniają. Szybki spadek wagi=jojo póżniej. 2 kg na miesiac to dobre tempo. Będziesz szybko chudła, skóra ucierpi. Jest takie brzydkie lecz prawdziwe powiedzenie: nie wczoraj się spasłam, nie schudnę jutro. Poza tym lepiej kontrolowac obwody a nie wagę. To jakie cyferki pokazuje wga, to [...]

masz dobrą wagę przy tym wzroście więc ćwicz i ja bym nie robił diety w której białek jest więcej niż węgli. Daj 2,2g bialek na kg wagi i dwa razy tyle węgli, bo dieta w której jest wiecej bialka niz wegli nie sprzyja wysokiemu poziomowi testosteronu, a Ty go masz duzo w tym wieku, więc bedziesz rósł ;p takie moje zdanie. PS. to błędne myślenie, [...]

[...] zwiększyła. Na początku brałem to aby się trochę podrzeźbic, co do efektów nie mogę bezpośredni stwierdzić bo łykałem to z green tea, całościowo w ciągu 2 tygodnii spadek wagi 2 kg, w obwodach nic się nie zmieniło, więc był to raczej tłuszcz. Z zauważalnych efektów lepsze samopoczucie i koncentracja, ponieważ jeździłem na rowerze w wakacje [...]

Nie mieszajmy do tego genów.. to najlepsza wymówka aby usprawiedliwić leniwy tryb życia i złe odżywianie. Ja mam inne pytanie do Ciebie Ivesman... Po jakim czasie zauważyłeś pierwszy spadek wagi? Np ile dni upłynęło zanim schudłeś pierwsze 2 kg? I czy ogólnie waga schodziła czy równo czy skokowo?

[...] 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ? W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam zamiar wrócić na siłownię plus porządne aeroby. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi sił, bo [...]

[...] dwuręcznym(chodzi mi cały czas o klasę mieczy wielkich) nie da się "normalnie" operować i fechtować. Mówiłem jedynie, że miecz długi jest precyzyjniejszy z powodu wagi i wyważenia a szermierka nim jest bardziej finezyjna i kontrolowana. Używając "dźwigni nadgarstków" lub stosując przeciwnatarcia prawą czy lewą ręką można [...]

Jeszcze dodam, że przy 185 cm i 84 kg wagi(przytyłem 2 kg przez ostatni miesiąc) mam tylko 34 cm w lewej łapie i 35 cm w prawej, więc możecie na tej podstawie ocenić jak wygląda moje umięśnienie. To już przeciętny niećwiczący chłop przy takim wzroście i wadze powinien mieć dużo więcej w łapie.